Цифровой детокс

Начал детоксить. По цифровому, конечно.

В последнее время ужаснулся от того, сколько времени я провожу в телефоне и сколько это отнимает сил. Быстрый дофамин приятен, но не даёт решать другие, более важные задачи.

Глянул в телефоне время использования устройства. Среднее суточное время - 6,5 часов. Жесть.

Решил что хватит. Начинаю детоксить.

Вчера был первый день. Начал резко, без постепенных подходов. Сразу отрубил себя от социальных сетей и просмотра отупляющих роликов.

Правда на работе без компьютера никак, поэтому написал для себя следующие правила:

Я решаю только одну задачу. Переключение между задачами отнимает много силы. Именно эта проблема "многозадачности" опустошает нас. На самом деле никакой многозадачности не существует, есть только переключение между задачами, где мозг расходует огромное количество энергии. Поэтому уделяю время только одной задаче, пока её не решу или не доведу до логического финала, чтобы приступить к следующей.
В минуты перерыва не сажусь за телефон, а выхожу "перекурить" на улицу или просто туплю и смотрю в точку на стене.
Возвращаясь домой выключаю звук на телефоне и не лезу в соц. сети. Один-два раза за вечер разрешаю взять себе телефон, чтобы ответить на сообщения.
Ютуб тоже под запретом. Никаких роликов. Особенно перед самым сном.

В итоге: день я продержался, но ломка была сильной. Общее время, проведённое в телефоне, составило 1.5 часа! Без видюшек грустно. Хотелось как обычно засыпать с наушником в ухе, но я себя переборол. Радостно. Но всё же решил детоксить более мягко. Пока план чередовать дни: день соблюдаю все правила, которые описал выше, другой - позволяю посмотреть и позалипать в телефон только вечером и не более 2-х часов на ютуб/соц. сети в общей сложности.

Если получится что-то дельное, обязательно поделюсь. Но не факт, что не сорвусь)